cara hidup sehat sederhana

ZEDDO.ID – Cara hidup sehat sederhana itu mudah, hanya saja tidak semua tahu dan mau melakukannya. Sangat mudah pada dasarnya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan baik, mulai dari pola makan, dan aktivitas fisik, dan menjaga kesehatan mental.

cara hidup sehat sederhana

Jika Anda ingin sehat, maka simak cara hidup sehat sederhana ini supaya tubuh tetap bugar dan bisa beraktivitas sehari-hari dan terhindar dari penyakit.

Pola makan yang sehat
Cara hidup sehat sederhana yang perlu dilakukan ialah pola makan yang sehat, namun memang tidak semua orang dapat melakukan hal ini. Banyak orang masih makan makanan yang kurang sehat seperti fast food, makanan tinggi lemak, dan sebagainya.

Padahal baiknya ialah konsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang, yaitu mencakup protein, serat, karbohidrat, dan lainnya. Selain itu, porsi makanan juga penting untuk diperhatikan, hal ini guna mencegah terjadinya kegemukan atau obesitas lantaran konsumsi makanan yang berlebihan.

Kurangi konsumsi gula
Makanan manis yang tinggi gula memang banyak disukai, makanan manis seperti es krim, brownies, dan kue-kue lainnya serta permen memang sangat menggoda selera. Namun jangan lupa, bahwa penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis ini.

Cara hidup sehat sederhana yaitu dengan mengurangi atau bahkan lagi menghindari makanan manis, hal ini bukan karena tidak beralasan. Melainkan karena konsumsi tinggi gula itu tidak sehat dan memicu terjadinya diabetes.

Tentu kita sudah mengetahui bahwa diabetes itu ibu dari segala penyakit karena bisa memicu terjadinya penyakit kronis lainnya. Beberapa penyakit kronis lainnya yang bisa terjadi dari komplikasi dari diabetes ini ialah penyakit jantung dan stroke, serta kerusakan pada sistem saraf.

Memiliki cukup tidur
Selain pola makan yang sehat dan rajin olahraga, cara hidup sehat sederhana lainnya ialah dengan memiliki cukup tidur. Bahkan berdasarkan seorang pakar masalah gangguan tidur, yaitu Cheri Mah di Standford university dan University of California, menyatakan bahwa tidur itu sangat penting dan kebutuhan yang paling penting untuk pola hidup sehat.

Aktif beraktivitas setiap hari
Untuk sehat, tidak hanya pola makan yang perlu dijaga, tetapi juga aktivitas fisik yang penting untuk dilakukan. Berolahraga merupakan salah satu cara hidup sehat sederhana yang murah tanpa perlu mengeluarkan uang sedikitpun.

Selain berolahraga, Anda bisa melakukan hal lain jika masalah waktu mengganggu Anda. Tidak perlu untuk pergi ke gym untuk berolahraga, karena Anda bisa melakukan hal-hal lainnya, bahkan berjalan kaki atau jalan santai pun baik. Yang terpenting ialah tetap aktif bergerak setiap harinya.

Pentingnya aktif bergerak itu dikarenakan disaat kita bergerak maka tubuh akan membakar kalori tubuh yang mengendap. Dengan aktif bergerak juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga oksigen bisa lebih banyak dialirkan ke sel-sel tubuh.

Hindari rasa stres
Salah satu cara hidup sehat sederhana ialah dengan sehat secara mental, yaitu menghindari stres. Karena pada saat Anda merasa stres, maka bisa membuat masalah kesehatan bahkan termasuk masalah kesehatan yang serius.

Stres yang berlebih bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya tekanan darah yang meningkat dan pembuluh darah yang menyempit. Maka dari itulah tidak disarankan untuk memiliki stres berat, sebaliknya bercerialah dan bahagia itu penting. Lakukanlah hal apapun yang Anda suka untuk mengatasi masalah stres berat yang tengah Anda alami.