7 cara hidup sehat

ZEDDO.ID – Cara hidup sehat tidak selalunya susah dan membosankan, karena faktanya ada cara hidup sehat yang mudah untuk dilakukan. Dengan cara ini, Anda bisa sehat dengan cara yang menyenangkan.

Memiliki hidup sehat itu penting, namun tidak semua orang mau melakukan pola hidup sehat dan cenderung melakukan hal-hal semaunya saja tanpa memikirkan kesehatannya. Nah, maka dari itu mulai sadari sejak dini dengan jalani 7 cara hidup sehat ini.

Selalu sempatkan olahraga
Orang dewasa disarankan agar melakukan olahraga fisik setidaknya dua setengah jam pada setiap minggunya. Cara hidup sehat yang satu ini penting karena sangat baik untuk fisik dan pikiran Anda. Lakukanlah olahraga yang sekiranya Anda sukai, bisa dengan bersepeda, jogging santai, senam aerobik, berenang, melakukan yoga, dan sebagainya.

Miliki waktu tidur yang cukup
Orang dewasa memerlukan setidaknya 7 hingga 9 jam untuk tidur atau beristirahat di malam hari setiap harinya. Dengan cukup tidur maka membuat fokus dan mempertajam memori, serta mood menjadi lebih baik.

Salah satu 7 cara hidup sehat yang satu ini penting karena dalam jangka panjang, memiliki waktu istirahat yang cukup itu bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, serta menjaga berat badan tubuh.

Penuhi kebutuhan hidrasi tubuh
Orang dewasa setidaknya perlu 2 liter air putih untuk memenuhi kebutuhan hidrasi hariannya. Ini merupakan salah satu dari 7 cara hidup sehat yang mudah dilakukan, namun terkadang seringkali dilalaikan.

Memilih makanan yang baik
Cara hidup sehat yang mudah dilakukan ialah dengan menjaga pola makannya, memiliki pola makan yang seimbang itu penting karena bisa menjaga energi tubuh dan meminimalisir risiko terjadinya penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Jaga berat badan
Dalam menjaga kesehatan, menjaga berat badan itu penting. Menjaga berat badan merupakan cara hidup sehat karena bisa masalah berat badan itu berhubungan erat dengan masalah obesitas dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Hindari kebiasaan merokok
1 dari 7 cara hidup sehat lainnya ialah menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok. Merokok sangat tidak dianjurkan lantaran dapat merusak kesehatan tubuh bahkan memicu berbagai penyakit serius yang bisa menyebabkan kematian.

Dengan merokok, bisa merusak kesehatan paru-paru dan jantung kita. Terlebih lagi dampak dari rokok itu sendiri juga bisa memicu masalah kesehtan lainnya seperti masalah disfungsi ereksi pada pria.

Jaga kesehatan mental
Cara hidup sehat yang terakhir ialah dengan menjaga kesehatan mental, bukan hanya sekedar menjaga kesehatan jasmani saja. Karena walaupun kesehatan jasmaninya sehat tetapi mentalnya tidak, maka dapat menyebabkan ketidakfokusan dan memicu masalah kesehatan lainnya.

Masalah kesehatan mental yang tidak dijaga bisa memicu masalah kesehatan serius seperti hipertensi dan penyakit jantung. Untuk itulah, jaga kesehatan mental Anda, salah satunya dengan menghindari stres berlebih.

Nah itulah tadi 7 cara hidup sehat yang mudah untuk dilakukan, selama ada niat di hati untuk melakukannya.