pengertian pola hidup sehat adalah

ZEDDO.ID – Banyak orang yang masih merasa bingung mengenai pola hidup sehat, yang dimaksud pola hidup sehat adalah bukan hanya makan makanan sehat saja, tetapi secara menyeluruh. Mari kita simak lebih jelas mengenai pengertian pola hidu sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pengertian pola hidup sehat adalah perbuatan yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuhnya, dan ini tidak hanya mencakup tentang apa yang ia konsumsi sehari-hari, tetapi juga mencakup aktivitas fisik dan kesehatan mental juga. Sebagaimana kita ketahui bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh ialah dengan konsumsi makanan sehat, kurangi lemak, hindari konsumsi gula dan garam berlebih, namun tidak hanya sampai disitu saja.

Selanjutnya ialah aktivitas fisik, anda harus aktif bergerak juga berolahraga untuk membakar kalori berlebih, membakar lemak di tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah. Berolahraga juga menjadi salah satu tips dalam mengurangi tingkat stress dengan meningkatkan kadar hormon endorphin di tubuh. Hal lain yang perlu diperhatikan juga ialah waktu tidur yang cukup, tubuh perlu waktu untuk beristirahat dan meregenerasi tenaga dan sel yang rusak, pada waktu tidurlah tubuh bekerja.

Tips Konsisten Jalani Pola Hidup Sehat

Mulailah dari sesuatu yang kecil
Dalam melakukan sesuatu dengan konsisten, termasuk melakukan pola hidup sehat adalah dengan memulainya dari sesuatu yang kecil terlebih dahulu. Karena anda melakukan sebuah hal yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, dan mungkin anda tidak bisa jika melakukan semuanya sekaligus. Mulailah dari konsumsi makanan sehat, kurangi konsumsi gula dan garam berlebih, setelahnya anda bisa memulai ke tahap olahraga minimal 15 menit per harinya dan istirahat yang cukup. Dengan begitu nanti dengan sendirinya ini akan menjadi sebuah kebiasaan karena terus dilakukan.

Santai, Jangan Terburu-buru
Pola hidup sehat adalah sebuah pola atau gaya hidup anda ke arah yang lebih baik, dan untuk mengubahnya tidak bisa signifikan begitu saja. Anda harus perlahan namun pasti, seseorang tidak bisa mengubah kebiasaan hidup mereka dengan cepat dan membutuhkan waktu. Berdasarkan sebuah studi, diketahui bahwa mengubah sebuah kebiasaan itu setidaknya memerlukan waktu sampai dua bulan atau bahkan lebih. Maka anda tidak perlu risau jika perubahan tidak terjadi dalam waktu singkat.

Jangan Berjuang Sendirian Saja
Umumnya seseorang malas untuk menerapkan pola hidup sehat, karena kesulitan untuk berjuang sendirian. Maka dari itu, carilah partner anda yang juga memiliki misi yang sama untuk menjaga kesehatan. Dengan adanya partner, anda memiliki seseorang yang akan membantu dan mendukung anda disaat anda ingin menyerah.

Buat Sebuah Hadiah Untuk Diri Sendiri
Tips konsisten menjalani pola hidup sehat adalah dengan memberi hadiah atau achievement pada diri sendiri atas usaha dan kerja keras anda. Contohnya seperti pergi ke bioskop, konsumsi makanan atau cemilan favorit anda, ataupun hal lainnya. Tapi anda juga harus memastikan dampaknya, misal jika sebuah makanan perlu anda ketahui mengenai kandungannya.